¡Hola!
¡Bienvenida a la clase 2 de tu proceso!
En esta clase nos enfocamos en pasar de la observación de tu Yo Automático (trabajada en la semana anterior) al diseño intencionado de tu nueva identidad. Empezamos a entrenar el músculo más importante: el de elegir quién querés ser en cada situación concreta.
Porque no se trata de esperar a ser esa mujer… sino de empezar a practicarla.
Acá vas a encontrar todo lo que necesitás para sostener esta nueva versión con práctica diaria:
A partir de aquí ya no hay vuelta atrás, diseñamos, practicamos, revisamos, implementamos, sostenemos y nos reconfiguramos.
Aquí debajo está todo el material: grabación de la clase + ejercicios + prácticas + info adicional
Naty
👇👇GRABACION DE LA CLASE
«Guía práctica semanal – Módulo 1 / Clase 2»:
🌟 Recordá: No estás “haciendo tareas”, estás entrenando a tu sistema nervioso y tu identidad.
Cada día que te observás con amor y respirás distinto, estás abriendo un nuevo camino dentro tuyo.
🌱 Práctica de diseño semanal (Ejercicio para Casa)
(Duración sugerida por día: 1 hora)
Todo lo que vas a practicar esta semana apunta a lo mismo:
identificar cuándo actúa tu vieja versión… y empezar a dar lugar a la nueva.
📍DE SÁBADO A MARTES – RUTINA DE ENTRENAMIENTO:
✅ 1. Autoobservación diaria: PRACTICANDO TU YO REAL
Elegí una situación cotidiana real en la que vos acostumbrás a ser/actuar como tu versión automática, elegí CÓMO SERÍA/ACTUARÍA tu YO IDEAL y diseñá tu microacción consciente desde el Yo Real, inspirada por tu Yo Ideal. No importa si no lográs aplicarlo perfecto. Lo importante es pensarlo, entrenarlo, y empezar a mover el foco desde el automático a lo elegible.
Luego de pensar en este ejercicio podés utilizar la VISUALIZACIÓN DE ESTA CLASE para potenciar tu práctica con esta situación concreta.
📝 Vas a encontrar debajo el archivo de práctica con una guía clara para escribirlo y llevarlo a la acción.
🕐 Duración: 10 minutos + LA VISUALIZACIÓN DE LA CLASE.
ENVIA TU TRABAJO POR MAIL EL MARTES ANTES DE LA PRÓXIMA CLASE.
✅ 2. BITÁCORA DE SEGUIMIENTO SEMANAL
REFLEXIÓN SEMANAL
Incluye un espacio para reflexionar sobre lo que lograste, lo que descubriste, los desafíos que aparecieron y cómo te sentiste. Te servirá para registrar tu evolución, darte feedback real y mantener el foco activo
Este es un archivo semanal en el que irás escribiendo tu experiencia al final de cada semana/módulo.
Está diseñado por semanas dentro del mismo archivo.
ENVIAR POR MAIL CADA MARTES AL FINALIZAR LA SEMANA DE TRABAJO DE ESE MÓDULO
✅ 3. Tapping personalizado (ya lo tenés por mail)
– Elegí un momento tranquilo del día para hacerlo.
– En lo posible, antes de comenzar tu jornada o cuando detectes que estás en automático.
🕐 Duración: 10 a 15 min.
✅ 4. Respiración cuadrada
– Practicala luego del tapping o en otro momento que elijas.
– Te ayuda a volver al eje y fortalecer tu atención.
🕐 Duración: 15 minutos.
✅ 5. PRÁCTICA DE YOGA NIDRA 2 veces a la semana
INFORMACIÓN ADICIONAL
🔁 EL PUENTE ENTRE LOS YO (actual, real e ideal) Y LA ACCIÓN
🌪 YO ACTUAL (automático)
Es el que se activa en piloto automático. No es «malo», solo está entrenado desde el pasado. Su función es proteger (aunque a veces lo hace bloqueando el crecimiento). Este YO contiene pistas para la transformación:
¿Qué tomar de él?
- 🧭 Sus reacciones predictivas: detectarlas ayuda a anticipar y preparar una nueva respuesta.
- 🔦 Sus necesidades encubiertas: detrás de un freno hay un valor (p. ej., no avanzo porque inconscientemente busco pertenecer).
- 🎭 Su guión repetido: identificarlo para dejar de obedecerlo.
¿Cómo usarlo en la práctica?
→ Hacer un “check-in diario” preguntando:
¿Qué parte de mí estuvo manejando hoy? ¿Cómo reaccionó ante el miedo, la crítica, la postergación? ¿Qué me quiso evitar?
Esto permite usar el YO actual como materia prima para el rediseño, no como obstáculo.
🌱 YO REAL (consciente-entrenable)
Este es el que se elige a diario. No es el idealizado de Pinterest ni el de afirmaciones sin sustento, sino el que toma decisiones alineadas a lo que quiere construir, incluso si no se siente 100 % segura.
¿Qué tomar de él?
- 🧠 Su capacidad de pausa y observación
- 💥 Su poder de decisión entrenable
- 🔁 Su flexibilidad para probar, medir, ajustar
¿Cómo usarlo en la práctica?
→ Antes de cada acción importante, hacer una micro-pausa de liderazgo:
“Si actuara desde mi YO real… ¿qué elegiría ahora?”
Ejemplo: en vez de revisar el WhatsApp del grupo del colegio, abrir la agenda del día y elegir una acción que me acerque a mi identidad nueva.
🌟 YO IDEAL (versión expandida y aspiracional)
No es un disfraz, es una visión evolutiva. Pero si se la deja como “meta lejana”, genera presión y sabotaje.
¿Qué tomar de él?
- 🔮 Su visión como brújula (sentido)
- 🧩 Sus cualidades sembrables hoy (coherencia)
- 🔋 Su energía emocional como activador
¿Cómo usarlo en la práctica?
→ Diseñar rituales de anclaje emocional:
- Playlist de la versión ideal (neuroasociación con música)
- Frase semilla en el espejo cada mañana (Sankalpa)
- Imagen o símbolo de esa versión en el celular o agenda
| YO | Para qué sirve | Cómo usarlo en la práctica |
| Actual | Revela patrones y necesidades | Observación sin juicio (check-in diario) |
| Real | Decide con conciencia | Microacciones entrenables diarias |
| Ideal | Inspira y direcciona | Anclajes emocionales y visuales |